GRA – ćwiczenia na płaskostopie dla dzieci

GRA – ćwiczenia na płaskostopie dla dzieci

U mojego syna zdiagnozowano płaskostopie, a najskuteczniejszą metodą przeciwdziałania tej wadzie postawy są odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Sama z własnego dzieciństwa znałam kilka zabaw dla dzieci z płaskostopiem, inne wyszperałam w zaułkach internetu i opakowałam w formę gry towarzyskiej. W myśl zasady lepiej zapobiegać niż leczyć – bawi się z nami również młodsza córka, u której póki co nie stwierdzono żadnej wady. Dlatego jeżeli problem płaskostopia nie dotyczy Was i Waszych dzieci to mimo to do zabawy zapraszam i Was. Ćwiczenia na płaskostopie dla dzieci nie zaszkodzą nikomu, a przyniosą same korzyści.

Gra polega na rzucaniu 12 ścienną kostką, na której ścianach narysowane są symbole odpowiadające kolejnym ćwiczeniom korekcyjnym. U nas póki co sprawdza się granie dla samego grania, tzn. każda z osób rzuca po kolei kostką, a dane ćwiczenie wykonujemy jednocześnie wszyscy razem każdą ze stóp. Grę zwykle kończymy, jeżeli wykonamy wszystkie 12 ćwiczeń, albo jak Maluchom się znudzi 🙂

Pudełko z akcesoriami do gry

Materiały do wykonania kostki

Ćwiczenia na płaskostopie dla dzieci – LEGENDA :

  1. ŚCIEŻKA – przejście po ścieżce z ułożonych poduszek jeżyków, okrągłych wałków sosnowych oraz maty z kieszonkami wypełnionymi: kasztanami, gąbką, ryżem, fasolą.
  2. JEŻYK – toczenie podeszwą stopy małych piłek z kolcami, tzw. jeżyków.
  3. BUTELKA – toczenie podeszwą stopy małych butelek plastikowych.
  4. WORECZKI – podnoszenie z podłogi woreczków z pestkami, grochem lub ryżem.
  5. PA PA – wykonanie gestu pa pa stopą, tj. prostowanie i zginanie grzbietowe stopy.
  6. BRAWO – wykonanie klaskania stopami, tj. łączenie i rozłączanie podeszwy stóp.
  7. CHMURA – chodzenie z głową chmurach, tj. wysoko na palcach.
  8. KACZKA – chodzenie na zewnętrznych krawędziach stopy (uwaga, ćwiczenie nie wskazane przy innych wadach nóg) jak kaczka.
  9. PINGWIN – chodzenie na pietach jak pingwiny.
  10. GĄSIENICA – posuwanie się do przodu jak gąsienica, tj. naprzemienne podkurczanie palców i ich prostowanie.
  11. GAZETA – gniecenie gazety stopami, poprzez naprzemienne zginanie i prostowanie palców.
  12. KREDKA – malowanie na kartce za pomocą kredki trzymanej palcami stopy – bardzo ciekawe doświadczenie.

Ścieżka zdrowia Turlanie piłki

Turlanie piłki jeżyk Turlanie butelki

Łapanie woreczków stopami Klaskanie stopami

Chodzenie na zewnętrznych krawędziach stopy Naprzemienne zginanie i prostowanie palców stóp - poruszjąc się jak gąsienica

Gniecenie gazety stopami Rysowanie na kartce stopami

CZEGO POTRZEBUJESZ do gry z ćwiczeniami na płaskostopie:

  • 12 ścienna kostka, aby konstrukcja była sztywniejsza ja użyłam kilku milimetrowej tektury (kostka ze zwykłego bloku technicznego nie doczekała do końca rozgrywki), blok techniczny, nożyczki/nożyk + klej introligatorski,
  • mata z kieszonkami wypełnionymi materiałami o różnej twardości, u nas kasztany, gąbka, ryż, fasola. Możesz użyć poszewki od poduszki, tylko pamiętaj o szczelnym zamknięciu, żeby sypki materiał nie wysypywał się podczas chodzenia,
  • poduszka z kolcami, jeżeli nie masz możesz poprzyklejać na podkładkę, np. kamienie lub kasztany,
  • mate ze związanych okrągłych patyków, uważaj, żeby nie było żadnych zadziorów,
  • piłka z kolcami, jeżeli nie masz możesz użyć innej piłki,
  • butelka plastikowa,
  • małe woreczki tekstylne wypełnione materiałem sypkim (jeden z woreczków uszyłam ze skarpetki, która nie miała pary),
  • stare gazety rozłożone na pojedyncze kartki,
  • kartki i kredki.

Kostka korekcyjna Kartoniki do kostki korekcyjnej

Stópki na macie Wypełnienie maty

Kostka korekcyjna – krok po kroku:

  1. Wydrukuj 2 razy szablon na jak najgrubszej kartce.
  2. Jedną wytnij nożykiem lub nożyczkami tak by móc potem skleić bryłę foremną. Z drugiego szablonu powycinaj 12 pięcioboków.
  3. Pięcioboki przyklej do jak najgrubszej tektury, ja użyłam kilkumilimetrowej (była to podkładka od pokolorowanej kolorowanki). Ty użyj tego co masz pod ręką (może być, np. jakaś sztywna folia z odzysku lub z papierniczego sztywna koszulka).
  4. Przyklejone pięcioboki znów wytnij i przyklej na wydrukowaną siatkę dwunastościanu.
  5. Sklej bryłę klejem introligatorskim.

Ćwiczenia na płaskostopie dla dzieci polecają się na co dzień i od święta, bo najważniejsza jest systematyczność.

Z życzeniami przyjemnych ćwiczeń